변비에좋은음식 귀리는몸에좋다

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변비에좋은음식 귀리는몸에좋다

변비가 있다면은 정말 하루하루가 힘이듭니다

보통 다들 오랫동안 변비로인해서 알게모르게 고통을

받아왔을것입니다

변비에좋은것으로 베스트정리가 된것입니다
이것을 보시고 참고를 하시면은 좋을것 같습니다

변비가 있다보면은 속도 안좋고 먹는것도 꺼리게됩니다

이전에 했던 방법으로는 일단 운동을 하는것이였씁니다

운동이야 변비뿐만이 아니라 모든것이 좋다고 하는데

정말 운동이라는것이 쉽지 많은 않습니다

그러다가 하나 알게 된것이 귀리입니다

위에서보 보셧겟찌만 여러가지가 있습니다 마지막에 귀리가

나오는데 귀리도 많은 도움이 된다고 생각을 합니다

우선 간단하게 귀리는 다른 곡실들보다 많은 식이섬유를 가지고있습니다

아무래도 변비하면은 식이섬유를 먹어야 한다는것은 많이들

들어보셧을 것입니다

저역시도 식이섬유를 먹으면 된다는것을 알고 있습니다

우선은 귀리를 먹는법입니다 귀리는 어찌먹어야할까힙니다

귀리가 좋다고해서 일단은 저도 샀습니다

그냥 우유랑 먹어도 된다고 하고 밥에 같이 해서 먹어도 된다고했는데

우선은 그냥 먹어보니 좀 딱딱합니다 못먹을 정도의 딱딱함은 아닌데

그냥 먹다보니 솔직히 그냥 먹기에는 힘이 듭니다

그리고 밥을 할때 같이 해먹는것이었습니다

요즘 밥통들이 좋아서 그냥 잡곡으로 누르고 하면은 될것이라고생각을 했는데

먹어보니 생각보다 맛이 좋지 않고 좀딱딱한 감도 있었습니다

귀리는 콩처럼 물에많이 불려서 하는것이 좋습니다

귀리는 최소 1시간 정도는 불려야 합니다 2~3시간 정도이면은

더욱 좋습니다

그때에 부드러운 밥맛을 느낄수 있습니다

귀리가 몸에 좋다보니 요즘에는 귀리 다이어트를 하는 사람들도

많아졌습니다

그리고 밥으로먹기 부담스럽다 나는 밥을 잘안먹고 다른것으로 먹는

방법으로는 차입니다

귀리를 끓여서 먹는 방법입니다

그냥 끓여서 먹어도 되는데 다른 사람들을 보니 귀리를

볶아서 끓여서 먹는 사람들도 꽤있는것 같습니다

아니면은 저것도 귀찮다면ㅇ느 귀리가루를 팝니다

귀리가루를 우유나 두유등에 타서 드시면은 좋습니다

집에서 직접 만들어서 먹는것이 가장 좋다고 생각을 하지만

보통 사람들이 가루가 있어도 먹을까 말까인데 그냥 만들어

먹기는 힘들것도 같습니다

무엇보다 꾸준하게 먹어야 하는것인데 효과는 없는것같고

하는 생각을 하다보면은 직접 해먹는것은 힘들것 같으니

쇼핑몰에서 파는 귀리가루등으로 해서 먹는것이 조금더

오랫동안 먹을수 있는 방법인것 같습니다

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